Lykke Strunk
Coach og forfatter
Jeg er uddannet coach og storycoach og har i godt 30 år beskæftiget mig med livshistorier, den personlige historie, selvfortællingen og formidling.
Din historie er dit stærke fundament, hvorfra du taler, fortæller og lever det, som er dit liv. Den er grundlaget for, at du ser, hører og mærker dig selv som en hel person. Historien handler kun om dig, du skal kunne mærke dig selv i den, men samtidig handler den også om hele måden, du er i verden, i dine relationer og i det, du har valgt som dit arbejde og virke. Du har mange historier, men du har kun ét liv. Hjælp dig selv til at være fuldt til stede i det, der er dit liv.
NY BOG TIL PÅRØRENDE
Hold fast i dig selv er en bog til dig, der er nær pårørende og lever med et stort omsorgsansvar for et andet menneske, der er alvorligt syg.
Denne bog indrammer de vigtigste områder, der forandres, når alvorlig sygdom kommer helt tæt på. Som pårørende er det let at give slip på sig selv, for der er uforudsete behov og krav, stigende ansvar og mange nye hensyn og udefinerede grænser.
Hold fast i dig selv er baseret på pårørendes tanker, følelser, erfaringer og indsigter delt i det trygge rum, som er en pårørendegruppe. I det rum kan deles alt det, der ellers holdes tilbage og gemmes væk, fordi det er for sårbart, det opleves forkert, eller der mangler ord for det.
Bogen er overskuelig og i et lettilgængeligt sprog. Den stiller dybe og vigtige spørgsmål til egen refleksion og indeholder øvelser til hjælp til blandt andet de svære samtaler, de mange nye ansvar og grænser og det vigtige at huske selvomsorgen.
Bogen kan tillige give relevant og afgørende viden og indsigt til pårørendes omgivelser samt til alle sundhedsprofessionelle.
Bogen kan købes hos boghandleren eller online
STORYCOACHING
Storycoaching handler om, hvordan du fortæller historien om dig. Når du vælger at undersøge din historie nærmere, begynder du at kunne se mere og forstå mere. Du forstår mere om dig selv, som du var engang, og som du er i dag.
Vores historier er helt vores egne, så hvor stammer fortællingerne fra? Hvad er det, der gør, at vi gentager dem? Og hvem er det, vi gør os selv til i de historier?
For historier er noget, vi laver. Og vi kan have gentaget vores historier i årevis, også selv om de ikke gavner os, og selv om vi faktisk længes efter at give slip. Det er sjældent selve historierne, der holder os fast. Vi kan være på afstand af os selv og derfor ikke høre den historie, vi gentager. Vi søger distræt efter svar uden for os selv. Resultatet er, at vi bevæger os i ring, ender tilbage det samme sted og bliver utålmodige med os selv og andre, til trods for at vi selv tøver. Og det gør ondt at vente og holde sig selv i venteposition, men det er os selv, vi venter på.
Vores personlige historie og selvfortælling er essentiel for at kunne udtrykke os fuldt ud som mennesker. Det er nødvendigheden af, at vi tager ansvar for vores historie. Det er at rumme os selv i vores historie gennem at finde betydning og give mening til oplevelser, erfaringer og øjeblikke, som vender tilbage som følelsesmæssigt stærke minder fra vores liv, både gode og svære minder. Alt er dele af hele historien om os.
Storycoaching hjælper til at kunne leve med mindre tvivl og mere mod og om at være i livet med mere integritet, autenticitet og tillid.
NY BOG KOMMER SNART
Historier der heler er en bog om betydningen af din personlige historie. Om hvordan du heler dele af din egen historie, som kan være gemt eller glemt, så du kan stå ved hele dig i din selvfortælling.
Det er en beslutning at tage hele din historie til dig. Det er noget, du gør for dig selv, og det sker over tid. Når du undersøger dine historier kan du ændre og forme din selvfortælling med nænsomhed og nysgerrighed. Når du kan høre historierne, du har om dig selv, vil du kunne forstå mere og udvide dit selvbillede.
Hvor stammer dine historier fra, og fortæller du historier, der støtter dig?
Hvordan fortæller du også de svære historier?
Hvordan deler du dine vigtige historier, så du har dig selv med?
Hvordan står du stærkt i din egen fortælling og holder dig i udvikling som menneske?
Historier der heler uddyber essensen af historier og selvfortælling med det helende perspektiv at øge evnen til at se og forbinde brudstykker af minder eller oplevelser og opnå forsoning, accept og personlig integritet.
Bogen er en kombination af historier til spejling og dybe spørgsmål til egen refleksion og inspiration til personlig udvikling gennem et naturligt mod til at udforske sider af sin egen person og udvide selvfortællingen. Tilgangen er coaching til øget selvindsigt og selvforståelse.
HISTORIER DER HELER – coachingforløb
Et forløb for dig, der længes efter indre ro med dele af din historie og derved hele din livshistorie.
Vores fortællinger om os selv stammer fra en sammenhæng. De kommer af en tid, en opvækst og ud af det, vi har tillært og tilpasset os. Alt det der har formet os, og som vi har ladet os forme af gennem vores liv.
Fortællingerne er forbundet med bestemte minder og er brudstykker af en helhed. Visse af vores fortællinger kan have efterladt følelser og forestillinger, der er svære at leve med, også selv om vi prøver at gemme og glemme.
Helende historier er at kunne fortælle historier om dig selv og være med følelserne, det vækker.
Heling er at give plads også til svære minder, tillade følelser, men også kunne slippe følelser.
Når vi har mod til at favne hele os selv i vores livshistorie, og når vi får øje på og kan se mere, begynder vi at forstå mere.
Undersøgelsen af livshistorien er en helingsproces. Det er det helende, der kommer med en viden om, at vi har indflydelse på, hvordan vi husker og tager oplevelser med os videre i livet.
Når du heler din historie tillader du dig selv at være sårbar og at turde vise sårbarhed. Du giver mening til det, du før har undgået, fordi det vækkede for mange følelser at huske tilbage på. Det har nu en tydelig værdi som en vigtig del af historien om dig.
Når du heler din historie, kan du bedre dele det, du vil dele med verden. Du vil kunne mærke, hvad der gavner dig at dele, og hvad du har brug for at holde helt for dig selv. Det giver øget ro i tanker og følelser og naturligt overskud til nærvær. Du tager historier til dig, så du kan være hele dig i din selvfortælling.
Konkret udbytte af et forløb
Det giver lettelse at kaste lys på det, der længe har været smertefuldt.
Det stopper det at beskytte og forsvare og i stedet turde sårbarheden.
Det giver mening til bestemte minder at sætte dem i en større kontekst.
Det udvider selvbilledet at favne sig selv og tillade alle følelser.
Det øger selvforståelse at kunne se sig selv som del af en tid og en helhed.
FIND DIN KERNEHISTORIE – coachingforløb
Et forløb for dig, der har brug for at være tydeligere som person og for det særlige, du kan.
Vi kan have flere historier, vi fortæller og gentager om os selv. Også selv om de historier ikke gavner os. En uhensigtsmæssig gentagelse kan hænge fast i en tvivl om, hvad vi selv bør, må og kan, og hvordan vi kan stå ved os selv og det, vi kan.
Ofte kan det, der er helt tæt på os, være svært at se klart, og især kunne se vores egen person tydeligt. Der kan vores egne fortællinger om, hvem vi er, hænge alt for fast i gentagelserne.
Kernehistorien er ikke én historie. Det er fortællingen, du vælger om dig selv. Hvor du ved og mærker, når du bevæger dig for langt væk fra den, du er og vil være. Det er dig som individ.
At finde din kernehistorie er for dig selv at vide, hvorfor det lige er dig, der gør det, du gør, og hvorfor du gør det godt. Det er hele grundlaget for din integritet og autenticitet.
Et coachingforløb er en metode, der gennem et udvalg af dine egne historier finder ind til dit særlige råstof, den person du er med din natur, dit sind og væsen og med dine evner og særlige egenskaber. Kernehistorien der sikrer dig en grundlæggende tillid til dig selv, også når du tvivler og tøver.
Konkret udbytte af et forløb
Du kan gå med de valg, der giver mening for dig, uden at føle du skal forklare eller forsvare.
Du har mod til at gå ind i det sårbare rum, uden at det opleves forkert bagefter.
Du kan have tillid til, at det du kan og siger gør en forskel, uden at tænke, at det ikke er nok.
Du kan have et naturligt mod til at gå imod strømmen, uden at undskylde for det.
SKRIVECOACHING
Skrivecoaching tager udgangspunkt i det, du har på hjerte. Det er at finde ind til netop dine ord, der kommer fra dig, det er din stemme, dit sprog og dit personlige udtryk. Et ønske eller en trang til at skrive er helt individuelt. Du kan have behov for at skrive udelukkende for dig selv. Hvor du kommer helt tæt på dig selv, hvor du søger sårbarheden og bearbejder oplevelser og øjeblikke enten fra tidligere i dit liv eller lige nu. Du kan også have et særligt formål med at skrive og allerede have emnet og rammen for det, som skal blive en bog eller en anden form for udgivelse.
Skriveprocessen er en skabende proces, som er både svær og nem. Når du ved, at du ikke er alene, når du ved, at du kan få hjælp og støtte til at holde processen i gang, bliver den nemmere.
Skrivecoaching tilpasses dit tempo og din skriveproces. Det afgørende er, at du kommer godt i gang og bevarer lysten til at skrive. Du holder dig forbundet til din kreativitet og tanker og følelser, der kan være kimen til de allerbedste historier fra dig. Kernen er det helt personlige. Derfra du skriver.
Hold fast i dig selv
En bog med erfaringer, tanker og råd fra andre pårørende
Er du pårørende til en nærtstående, der er alvorligt syg, og oplever du at have mistet dig selv i rollen som omsorgsperson?
Holder du tanker og følelser tilbage, fordi du er bange for, hvad der sker, hvis du giver udtryk for dem?
Giver du slip på dig selv og glemmer selvomsorgen til trods for, at du mærker, at du slider på det, der allerede er et underskud?
Kan du opleve det, som om du står alene, og mærker du en ensomhedsfølelse, som gør, at du holder inde med at tale om det, der er allersværest?
Du er ikke alene. Mange lever med lignende udfordringer, og det du genkender fra andre pårørendes historier og erfaringer kan hjælpe dig til at holde fast i dig selv.
Dette er en bog til pårørende fra pårørende. Den er bygget op omkring pårørendes tanker, følelser, erfaringer og indsigter fra det trygge rum, som er en pårørendegruppe. I det rum kan deles alt det, der ellers holdes tilbage og gemmes væk, fordi det er for sårbart, det opleves forkert, eller der mangler ord for det. I det rum kan siges det, som kan være umuligt at dele med omgivelserne, og i særdeleshed med den sygdomsramte.
Hold fast i dig selv indrammer de vigtigste områder, der forandres, når alvorlig sygdom kommer helt tæt på. Som pårørende skal man kunne jonglere flere forskellige roller, for der er uforudsete behov og krav, stigende ansvar og mange nye hensyn og udefinerede grænser.
Det er en bog til at holde fast i sig selv, fordi det ellers er alt for nemt at give slip og tilsidesætte sine egne behov og sin egen person. Og den bedste hjælp er fra andre, der har haft lignende oplevelser, haft samme følelser eller står i samme dilemmaer.
Den uønskede forandring. Hvordan bliver der en ny hverdag?
De mange nye roller. Hvordan håndterer man dem bedst?
De mange og nye ansvarsområder. Hvordan kan man vælge fra?
De nye og udefinerede grænser. Hvordan kan man sige stop?
De mange forvirrende følelser. Hvordan holder man dem adskilt?
Den vigtige selvomsorg. Hvordan kan man give plads til sig selv?
Den uvisse fremtid. Hvordan kan man lære at leve med det uvisse?
Hold fast i dig selv er overskuelig og i et lettilgængeligt sprog. Gennem bogen er der relevante spørgsmål til personlig refleksion, så du sætter dine egne ord på det, der er vigtigt for dig. Og der er effektive øvelser, der kan hjælpe dig til både overblik og mere klarhed samt en tydeligere kropsfornemmelse, der kan dæmpe en tilstand af indre uro. Overordnet kan bogen give dig inspiration og hjælp til at udvide dine tanker og handlemuligheder i det, der er dine livsomstændigheder og din dagligdag.
Denne bog er tillige relevant for pårørendes nære relationer, samt sundhedsprofessionelle der får afgørende indsigt i pårørendes reaktioner og behov, og derved bedre kan støtte og forstå det menneske, der slås for at holde fast i sig selv bag rollen og ansvaret som nær pårørende.
Pårørende har læst bogen og udtaler…
Bogen er så meningsfuld og vigtig. Opbygningen, emnerne, pointerne og øvelserne er ganske enkelt rammende og brugbare. Jeg ville ønske, at jeg havde haft mulighed for at læse denne bog for mange år siden. SARAH
Bogen er lettilgængelig, sproget er nemt at forstå, og alt, hvad du skriver, giver så god mening. Øvelserne kan jeg virkelig bruge. De giver mig mulighed for refleksion og en selvindsigt, som jeg har savnet i mange år. Når jeg læser din bog, har jeg det ind i mellem, som om det er mig og mit liv, du kigger ind i. Der er så mange sætninger og afsnit i løbet af bogen, hvor jeg tænker: “Wauw … Sådan har jeg det også!” Og når jeg kæmper med et indre dilemma, så giver din bog så meget mening for mig i og med, at der er andre mennesker, der forstår, hvordan det er at være mig, og som selv rammes af de samme følelser og tanker i deres liv som pårørende. Og derfor har din bog for mig at se en kæmpe berettigelse, og den er VIGTIG. Jeg vil vende tilbage til den og bruge dine øvelser og ideer igen og igen. EVA
Bogen er virkelig noget, jeg som pårørende har manglet. Jeg troede, at for at kunne spejle mig i andre, at jeg skulle finde mig nogen i PRÆCIS samme situation. Men med bogen fandt jeg ud af, at jeg deler så meget med mange flere “typer” pårørende. Det er også virkelig fedt, at der er nogle øvelser med. For én ting er ikke at føle sig så alene. Det var nok det første, jeg havde brug for. Men for mig er det næstvigtigste jo så også “og hvad gør jeg så?”. Så det er også virkelig brugbart. VICKI
COACHINGFORLØB FOR PÅRØRENDE
Du kan vælge enten et individuelt forløb, eller du kan deltage i et gruppeforløb med andre pårørende, hvor I udveksler erfaringer og historier og lærer af hinanden i det helt trygge og fortrolige rum, som en gruppe af ligesindede er.
Et individuelt coachingforløb tilpasses helt dine behov som pårørende. Det er et forløb, der støtter dig i at være bevidst om dine ansvar og dine personlige grænser og det vigtige at huske selvomsorgen, samt den nødvendige planlægning og de mange praktiske overvejelser og opgaver for at få hverdagen til at fungere. Det essentielle er, at det er coaching og en rådgivende samtale med fokus på dig som menneske, og hvordan du også giver plads til dig i det, der er dit liv.
Er du interesseret i at deltage i et gruppeforløb for pårørende, kontakt mig gerne, både hvis du ønsker at vide mere om, hvordan det foregår, og hvordan det hjælper andre pårørende, og hvis du ønsker at tilmelde dig det næstkommende forløb. lykkestrunk@gmail.com
MIN HISTORIE
Min hjertesag er, hvordan vi bliver tydelige for den person, vi er og gerne vil være. Hvad vi vælger at fortælle, og hvordan vi taler om os selv på en måde, så vi får sagt det, vi har brug for at sige. Så vi naturligt kan nå ud til andre med det, der er vores meningsfulde bidrag. Det vigtige vi gerne vil dele, både som person og i forhold til vores virke.
Kernen er troværdighed. Og det handler om den historie, vi har om os selv.
I godt 30 år har jeg beskæftiget mig med historier, historiefortælling og formidling. Og jeg har altid været selvstændig og arbejdet freelance.
Da jeg var ung, drømte jeg om at blive udenrigskorrespondent. Jeg så mig selv rapportere fra verdens brændpunkter. Det var en eventyrlyst blandet med at skrive og formidle vigtige historier, og det at leve med en følelse af personlig frihed. Det blev ikke lige den rejse, jeg kom ud på, men min drøm gik alligevel i opfyldelse. Jeg søgte ind på journalisthøjskolen, men blev ikke optaget, og det viste sig at være mit held. For i stedet søgte jeg ind på et universitet i London og kom ind. Det var lige den udfordring og den uddannelse, der passede til mig. Jeg blev i London i ti år og udover at uddanne mig inden for manuskriptskrivning og dokumentarfilm, lavede jeg egne film, arbejdede som tv-tilrettelægger og underviste i det at skrive.
I mit virke og mangeårige arbejde med livshistorier har jeg lyttet til en stor mængde historier fra mennesker, der har overlevet selv de sværeste livsperioder, både fysisk og følelsesmæssigt. Personer, der har overvundet sig selv gang på gang og fået rykket deres grænser igen og igen. Ud af vores samtaler kom deres rå livsindsigt fra deres oplevelser og erfaringer og deres stærke historier. Ved at dele deres inderste med mig blev de også en inspiration til, hvordan vi kan være til stede i livet – helhjertet.
Det var bare en opdagelse, jeg gjorde efter i flere år at have lyttet til andres historier og støttet andre i at finde de rigtige ord for både det lette, men især for det tunge.
For hvad med min egen historie? Den historie, som også er en del af mig?
Nogle af de største udfordringer i mit liv har været perioder med alvorlig sygdom inde på livet. Som de største kriser sætter alvorlig sygdom alt, hvad der før var normalt, på hold. Min kamp blev med mine følelser. For dem lukkede jeg ned. Jeg ville ikke gøre andre mere kede af det, end de allerede var, og jeg ville være stærk. Jeg holdt facaden så meget, at jeg også kom til at lukke ned for fornuften. Jeg blev ude af stand til at tale om det svære. Jeg overså, at jeg havde brug for at vise sårbarhed. Jeg anstrengte mig for at skjule det, der var min virkelighed.
Det var et vendepunkt, da jeg indså et stort paradoks. Jeg kunne hjælpe andre til at dele deres historie, men jeg kunne ikke selv fortælle min.
Den erkendelse gjorde det tydeligt for mig, hvad det betyder ikke at skulle kæmpe for at undgå at tale om det, der er forbundet med mange følelser. Forskellen, det gør, ikke at tale uden om, ikke at skulle glemme eller skjule, men tværtimod dele med andre.
Essensen findes i den naturlige sårbarhed og tilliden til det, vi deler som mennesker.
Jeg er en sum af mine erfaringer, min livslæring og min måde at være i verden på, men jeg ville ikke være den, jeg er og have min viden uden alt det, andre har lært mig gennem deres historier. Mennesker, som har delt deres historier med mig. Mennesker jeg har mødt, opsøgt, lyttet til og talt med gennem mit arbejde og på min livsvej, og som jeg nu møder som coach.
Som coach og storycoach lytter jeg og guider dig, så du kan stå ved dine tvivl og din sårbarhed og have det naturlige mod til at vise, hvem du er og dele det, du vil ud med til andre.
Som forfatter har jeg fået udgivet både faglitteratur og skønlitteratur.
Se profil hos Dansk Forfatterforening
Portrætinterview som faglitterær forfatter
Referencer:
With her rich and creative background in story, Lykke has an authentic and heart-felt desire to support you in finding your story. Her deep understanding of where the real story lies, allows her to gently guide you to find your own version that will support you and empower you. It’s been a pleasure working with Lykke. Lisa Bloom, Story Coach, Founder of Story Coach Inc.
Jeg kom til Lykke med ønsket om at blive mere klar over, hvilke mennesker der er gode for mig at arbejde med, og som jeg, med min historie og baggrund, kan bidrage bedst til. Sammen fandt vi 3 kernehistorier med hver deres tema, udfordringer og ressourcer, og hurtigt tegnede der sig et billede af målgruppen – med afsæt i min egen historie. Jeg troede blot processen hos Lykke ville være en hjælp i forhold til tydeligheden i mit firma, men det har virkelig også givet mig personligt en større ro, forståelse og glæde ved min egen rejse – og vigtigst af alt – en oprigtig lyst til at dele videre til andre herfra og ikke “gå og gemme det”. Din historie rummer læring og hjertevarme – lad Lykke støtte dig i at folde det ud. Kristoffer Kallesen, Coach
Jeg går altid fra dig med et klarere syn – eller måske “fra et andet sted” rent mentalt, end der hvor jeg var, da jeg ankom. Monika Kallan, Ph.D. og Cand.Phil.
Lykke hjalp mig til at få overraskende indsigter og til at synes bedre om mig selv og mit virke. Det gjorde hun ved at spørge “omvendt” og utraditionelt. Nænsomt, lyttende og kompetent. Heidi Holm Katzenelson, Skuespiller
Du fik mig til virkelig at føle det, der er vigtigt for mig. Nu ved jeg, hvordan jeg kan påminde mig selv om den gode følelse. Susan Lyngfeldt, Zoneterapeut
Jeg er rigtig glad efter at være blevet coachet af Lykke. Jeg fik hjælp til at få klaret tankerne, og dermed blev det muligt at genfinde min egen historie og den ro og glæde, som er forbundet med den. Tak Lykke! Marianna Mose, Kranio Sakral terapeut
Priser og forløb:
For det optimale udbytte af coaching må forventes et forløb af mindst 3 sessioner.
Hver session har en varighed af 60-75 min
En session kan foregå som et personligt møde, over telefon eller via skype.
Generel pris: 1 session 895 kr. / 3 sessioner 2.500 kr. (Priserne er med moms)
Individuelle og længerevarende forløb kan tilpasses særlige formål og behov og til en særpris.
Afbud senest 12 timer før aftalte session. Ved afbud mindre end 12 timer før aftale afkræves 50% af sessionens pris.
Jeg har naturligvis tavshedspligt. Coaching hos mig foregår i et trygt og fortroligt rum.
Coaching er ikke terapi eller behandling. I tilfælde hvor der kan vise sig at være behov for terapi, vil jeg anbefale det og henvise videre.
Det vil glæde mig at høre fra dig
Kontakt mig gerne for en indledende samtale.
Den er uforpligtende og uden beregning.